Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie mógłbym to zjeść do końca przez te 2 tyg. z kreatyną po treningu. Co do przyjmowania kreatyny w dni treningowe: te 5 gram przed treningiem będę przyjmował rano na czczo, aby lepiej się rozpuściła w żołądku. Plan treningowy - za bardzo nie wiem, jak nazwać dane ćwiczenia, ale napiszę jakie partie robię razem ze względu na ograniczony [...]
[...] np. możesz zacząc od nie słodzenia napojów, bądź lżej - zmniejszać dawki. Jednocześnie przyzwyczajając organizm do wskazówek żywieniowych (podwieszone posty). Nie ćwicz na czczo, chyba że bierzesz antykataboliki. Warzywa jedz w każdym posiłku a między nimi staraj się nie podjadać. Dietę mogę poprawić, jednak lepiej jakbyś zaczeła eliminować złe [...]
[...] g W:255,5 g kalorie: 2033,5 to co zmieniłem podkreślone. Co zmienić w tej diecie żeby BTW się zgadzały ? bo zaraz ****icy dostane -.- "1 rób je tylko w dnt rano na czczo z zabezpieczeniem bcaa " Czyli bcaa też brać tylko przed i po aero rano? Czy w dni treningowe też? i czy w ogóle to bcaa jest konieczne? POMOCY ! PS. nie na [...]
[...] miałem zamiar jak dostane odpowiedź na pytania wcześniej, zwłaszcza na trzecie. Posty podwieszone czytałem, dlatego wydawało mi się że dobrze kombinuje. Z aerobów na czczo zrezygnuje. Inne pytanie, czy w przypadku treningu na siłowni koło godz 16 i aerobów w dzień następny o godzinie 22 dostosowywać dietę pod treningi? Czy organizm nie [...]
[...] http://img803.imageshack.us/img803/5763/53443593.jpg http://img35.imageshack.us/img35/8038/49066198.jpg zacząłem już pare dni temu nasycanie węglami, waga 85,5 na czczo, cel zmieścić się do 80 kg jak nie da rady to nie i tak jestem już z siebie dumny ;) Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-03-14 17:24:43
Nie jest łatwo o sponsora, ja jestem jak najbardziej za takimi ofertami. Minął tydzień waga na czczo 90 kg, robimy masę bo konkurencja nie śpi;)) Pozdrowienia panowie :D http://img848.imageshack.us/img848/2733/74057041.jpg http://img96.imageshack.us/img96/8374/23010356.jpg http://img198.imageshack.us/img198/9076/23284082.jpg [...]
Ja kupilem w decatlonie. Dalej pytacie sie mnie jak wygladam bo nie zamieszczam nic, noi jaka mam wage prosze foto z dzis.. 89 na czczo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61ddfa3266634c5b904d59ed1332ffc8.jpg
Ogólnie to sam nie licząc pomocy ze strony kolegów, którzy pomagają mi przy zmianie treningów, diety etc. zdjęcie z dziś waga w dół, 87 kg na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/205f87ec18ba4043824fcfae55b2ce40.JPG Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-07-10 12:31:13
Najlepiej jakbyś do treningu dorzucił ćwiczenia siłowe, a biegi wykonuj nie na czczo, a po każdym wysiłku zjedz posiłek ww-białkowy. Z dietą będziesz musiał sobie poradzić sam, zaczynaj od wszystkiego powoli, tak jak z biegami. Pierw krótkie dystansy a potem ulepszasz to. Tak samo z dietą zacznij od eliminowania nie zdrowych produktów, dodawaj [...]
[...] wygladam sflaczalo. Zero twardosci miesnia , zarysy tez zanikaja a waga ta sama dieta taka jak byla wiec o wiekszym zatliuszczeniu nie mozna mowic,poza tym zarys brzucha na czczo wyglada lepiej niz dotychczas. Drazka niestety nie ma ale psorbuje znalezc cos stabilnego gdzie moge sie podciagnac , moze pawlacz ale on ostro zakonczony wiec bede [...]
Dzisiejszy początek dnia: Ze względu na to że dziś ćwiczę czworogłowe uda + łydki odpuszczam aeroby, a więc: na czczo: - 3 tabletki HI TEC Nutrition MEGA BCAA 5000 15 minut później: - 6 gotowanych jaj - 50 g ryżu - kawa zbożowa - 2 tabletki HI TEC Nutrition Vitamin A-Z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b4fe1c08501485cae7d5f87db84eb76.jpg
Witam.Po wazeniu i mierzeniu(na czczo po 2 m-cach))stwierdzilem,ze odrobilem 1.4kg masy ,ktora stracilem po pierwszym m-cu.Wymiary na razie praktycznie stoja w miejscu lub jest malo zauwazalna wzwyzka.Jednak zarys sylwetki jest ladniejszy przy tej samej wadze co 2 m-ce temu.Jedno co odczuwam to stopniowy wzrost sily(prowadze skrupulatnie [...]
[...] że BCAA spożyć około 30 minut przed jazdą. Czy jak zjem obiad około godziny przed jazdą (staram się wcześniej, ale różnie bywa) to będzie ok? Gdzieś czytałem, że BCAA na czczo trzeba pić. A na WPC ile mam czasu na wypicie po treningu? Często się zdarza, że na koniec jazdy zjeżdzamy jeszcze na kawę, więc w domu jestem i 30-45 minut po [...]
[...] dnia +3kg więcej teoretycznie po tygodniu to za wiele co mogło się zmienić? Z drugiej strony patrząc czy kaloryka jest okej? Nie chce się hamowac a jednocześnie zalać. Na czczo napinka światło /SFD/2020/7/5/130a6e33333448378f7f9f0f1b476258.jpg Luźno światło /SFD/2020/7/5/668b3dee05e848eeb72e6976e617f99c.jpg Inne światło ciemniej inne lustro [...]
Noi gitarka wieczorem było miesko był ryż takze elegancko.. Kurde musze odkryć po czym do kibelka latam bo na czczo wszystko wziąłem przed i po treningu z podziałem i mi coś nie sluży hah a biore podstawy w sumie.. kreatyne arginine cytruline beta alanine tauryne i WPC
Nieźle , nieźle... Ja pon dorzuceniu tłuszczy i węgli steruję wagą na delikatny plusik, tak jak zamierzałem. Teraz jest jakoś 78,5kg na czczo Wczoraj trening pleców. Zacząłem od drążka 1x 30powt 1x 20 z podwieszoną 15tką 1x 15 z 20tką 1x do upadku szeroko i od razu na neutralny do upadku hantla w opadzie 42kg x10 2s 42x8 podciąganie sztangi w [...]
SNiZ
